quinta-feira, 4 de junho de 2015

PARFAIT DE IOGURTE COM AMORA SILVESTRE

Delicia e saudável, pra que melhor?


Você precisará de: 
1 pote (150 g) de iogurte 
2 col. de sopa de mel 
1/4 de col. de sopa de suco de limão 
1/2 xícara de amoras silvestres ou frutos de sua escolha 
1/2 xícara de granola comprada pronta, com baixo teor de gordura
Modo de preparo:
Misture o iogurte, mel e suco de limão.
Em uma tigela, coloque em camadas o iogurte com granola e frutos. Repita, cobrindo com frutos.
Serve uma porção. Por porção: 360 calorias, 6 g de gordura (3 g sat.), 64 g de carboidratos, 180 mg de sódio, 7 g de fibra, 18 g de proteína

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